盛岡市の歯医者をお探しなら、ゆいとぴあ歯科医院へお任せ下さい。

  • 駐車場15台完備
  • 平日は毎日診療!
  • 全室個室・最新CT・託児
  • 無料ご予約 0800-800-8200
  • 初めての方へ

スタッフブログ

2014年10月27日
口呼吸→鼻呼吸のススメ

こんにちは。

盛岡市本宮 ゆいとぴあ歯科医院 

歯科衛生士 鈴木佳奈です。

皆さん、気がつくと鼻でなく口で呼吸していることはありませんか?

口呼吸ですと吸った空気が直接喉にいくため

喉を痛めやすかったり、口が渇きやすく口臭も発生します。

 

 

実は、口をいつも閉じるためには、口周りの筋肉(口輪筋)だけでなく

「舌の筋肉」も鍛えた方がいいのです。

その筋肉のを付けるトレーニングとして「あいうべ体操」があります。

①「あ~」と口を大きく開きます。
 なるべく喉の奥が見えるくらい大きく開けます。

        ↓
②「い~」と口を横に開きます。
 首に筋が浮き出るくらい思い切りやるとグッド!

        ↓
③「う~」と口をとがらせます。
 初めてキスするときのように思い切り唇を突き出します。

        ↓
④「べ~」と舌を伸ばします。
 舌の先を下アゴの先端まで伸ばす気持ちで出します。



声は出さなくても構いませんので、これを1セットとして

1日30セットを目安に行ってみて下さい。

お口の周りの筋肉がつくので小顔効果も?!

お試し下さい!

月別アーカイブ